Эрүүл мэндийн булан
Унадаг дугуй
Дугуй унах нь эрүүл мэнд, гэр бүлийн төсөв, хотын агаарын чанарт зэрэг өгөөжтэй.
Нийтлэлүүд
Нийтлэл удахгүй нэмэгдэнэ.
Хөдөлгөөн хэдэн төгрөгийн өгөөж өгөх вэ?
Дугуй унах, алхах зэрэг хөдөлгөөнөө оруулаад эрүүл мэнд, шатахуун, агаарын чанарт ямар өгөөж өгөхийг ойролцоогоор харна уу.
Хөдөлгөөний төрөл
Тооцоолсон өгөөж
ДЭМБ-ын 7 хоногийн зөвлөмж100%
- Нас баралтын эрсдэл
- −36%
- Шатаах илчлэг / 7 хоног
- 1 190 ккал
- Эрүүл мэндийн зардлын ойролцоо хэмнэлт / жил
- 106 800₮
- Шатахууны хэмнэлт / жил
- 514 800₮
- CO₂ бууралт / жил
- 457 кг
Тооцооны таамаглал, эх сурвалж
- Хөдөлгөөний эрчим (MET): Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011).
- Эрсдэлийн бууралт: Arem et al., JAMA Internal Medicine, 2015 (661 мянган хүний судалгаа).
- ДЭМБ (2020): насанд хүрэгчид 7 хоногт 150–300 минут дунд эрчимтэй хөдөлгөөн.
- Нэг хүний жилийн эрүүл мэндийн зардал 600 000₮; эрсдэлийн бууралтын 50% нь зардлын хэмнэлт болно гэж таамагласан.
- Дугуй: ажлын 220 өдөр, хоёр тийш; машин 9 л/100км, шатахуун 2 600₮/л, 2.31 кг CO₂/л.
- Жингийн дундаж 70 кг. Үр дүн ойролцоо бөгөөд хувь хүний эрүүл мэндийн зөвлөгөө биш.